休息いらずでフル回転!最強の脳の使い方とは の前半無料→

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  • に公開 2018/05/31
  • つづき→www.nicovideo.jp/watch/1486112985
    ・脳に必要なのは急速ではなく新しさと挑戦
    ・脳は疲れない、飽きるだけという事実
    ・たった10分のxxで90分相当のエネルギーを作り出す方法とは

コメント数 • 24

  • tuu kie
    tuu kie 3 ヶ月 前 +102

    2:35 テーマ
    3:05 ペチペチ
    3:15 人間の脳には休息は必要ない
    →疲れないけど、飽きるだけ
    →脳に必要なのは刺激と挑戦
    →疲れたんじゃなくてつまんなくなったとき

    4:11 目次
    5:42 今日の話
    5:50 脳のためにできること
    1.
    6:30 何歳になってもやるべきこと
    読書とか勉強
    →なぜか
    ・認知予備力を鍛えるため
    →認知予備力とは?
    =認知のための予備の力
    =予備のシナプス結合
    =ニューロン(脳内に無数にある神経伝達物質)の結合を増やすことができる
    =予備の回路をいっぱいつくれる
    →多少脳の細胞が死のうが、思い出すための細胞のルートが切れようが、読書や勉強をコツコツしてると予備の回路ができて思い出すことができる

    8:30 同じ本だけ読んだり、漫画だけ読んでも身に付かない
    →習得・学習が大切
    9:05 この認知予備力をつけようというのが今日の話
    →予備の力が重要で、これがないと脳が衰えてしまう
    2.食べるもの
    9:25 じゃあ何を食べるのがよいか?
    10:15 食事で摂るべき2つの要素
    10:30 神経伝達物質ないと脳が衰えていく
    10:50 カバー=髄鞘に必要な脂質
    3.運動
    11:30 運動
    11:56 ミラクルグローの分泌
    12:20 脳が成長するとは?
    →神経は変わる
    →ex)道を覚える運転手は空間把握力が大きくなっていく
    14:20 それをしないと脳は腐敗していく
    →年をとってねぇ…っていう人は、あなたの食生活と生活習慣が悪いから脳が腐敗してるだけ
    14:48 BDNFは頭も良くする

    (16:28 じゃあ他にどうすれば脳をもっと鍛えられるか?)
    16:46 読書をすると長生きする
    なぜか?
    →前頭葉が弱くなると健康にいいことをしようとしなくなる

    17:55 目次2
    脳の活性化ボケないようにするには?
    歳をとっても成長する脳の部位とは?
    ネガテイブな人は脳のどの部位を鍛えればいいのか?
    4.
    21:23 長寿と脳の活性化には思いやりのコミュニケーションがいい
    →なに思いやりとか言っちゃってるの?
    →いやいや、サイコパスは思いやりがあるとどんなメリットがあるから、思いやりを持ちましょうと考える
    22:08 なぜ活性化するか?
    23:00 どうせコミュニケーションとるんだったら思いやり持ってやった方が脳にはいいよ
    5.
    23:38 睡眠が少ないと?
    →海馬を破壊
    →コルチゾールが分泌されてる
    →しかし成長につながってると考えるとDHE?に変えられる
    6.
    24:45 ストレスにいいのは?
    →マインドフルネス(マインドフルネス瞑想ではない?)